みやまえ接骨院｜神戸市東灘区 阪神本線御影駅より徒歩4分

首の痛み…【寝違え】に注意です！

朝起きたら首が痛くて動かせない…このような経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか。
これは「寝違え」と呼ばれる症状で、首の関節や筋肉、靭帯に負担がかかることで炎症が起きることが原因です。

寝違えは、不自然な姿勢で長時間寝ていたり、枕の高さが合わなかったりすることで発生します。
また、日頃の姿勢の悪さや疲労の蓄積が影響していることもあります。又、体が冷えた状態で長時間寝ていたり、寝返りの回数が少なくなり、同じ態勢で寝ることで血流が悪くなり首や肩が硬くなりやすくなることも原因の一つとされています。
症状としては、首や肩に強い痛みがあり、特定の方向に動かしにくくなるのが特徴です。痛みの範囲が広がると、背中にまで痛みが出ることもあります。

寝違えの予防法
寝違えを予防するには、日常生活での習慣を見直すことが重要です。

適切な枕を選ぶ：高さが合わない枕を使用すると、首に負担がかかります。自分に合った高さの枕を選びましょう。
睡眠環境を整える：マットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりすると、体が不自然な姿勢になりやすいため、快適な寝具を選びましょう。
就寝前のストレッチ：軽い首や肩のストレッチをすることで、筋肉の緊張をほぐし、寝違えを予防できます。
日頃の姿勢を意識する：猫背やスマホの見すぎで首に負担がかかると、寝違えを起こしやすくなります。正しい姿勢を心がけましょう。
冷房の温度管理：冷えすぎた部屋で寝ると血行が悪くなり筋肉が硬くなりやすいため、適温を保つことが大切です。

自宅でできる対処法
軽度の寝違えであれば、自宅でのケアも有効です。

アイシング：炎症が起きている初期段階では、氷嚢や冷湿布で患部を冷やし、炎症を抑えます。
鎮痛剤の服用：市販の鎮痛剤を適切に使用することで、痛みを和らげることができます。
無理に動かさない：痛みがあるうちは無理に首を動かさず、安静にすることが大切です。

寝違えの回復期間
一般的に、寝違えの痛みは2〜3日程度で軽減し、1週間ほどで動けるようになることが多いです。
ただし、症状が長引く場合や、痛みが強い場合は、早めに接骨院で施術を受けることをおすすめします。

当院でお体の症状に合わせたオーダーメイドの施術を行うことにより、痛みや辛さを抱えて日々辛い思いをしている患者様のお悩みを早期回復するように努ます。

街では整骨院が沢山あります。しかし、どの整骨院に行けばあなたの悩みが解決されるのか、分からないのが現状です。

同じような痛みや痺れでも。原因は様々で、人それぞれの背景に原因があります。
患者様に寄り添い、お体の痛みやお悩みに正面から向き合い、どんな症状でも諦めずにしっかり取り組んでまいります。

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