ランナー膝の正式名称は腸脛靭帯炎といいます。腸脛靭帯とは骨盤から大腿の外側を通り脛骨の外側顆に着く長い靭帯を言います。
ランナー膝という名前の通り、特にジョギングやマラソンをされている方で、膝の外側上方に痛みがある場合には、腸脛靭帯炎の可能性があります。
初期の特徴的な症状は、ランニング後に痛みを感じ少し休憩すると痛みが軽減または消失します。これを放っておくと腸脛靭帯の炎症が強くなり膝の曲げ伸ばしをするのも辛くなります。
長距離を走るランナーに多く見られる膝の外側の痛みを言いますが、もちろんランナーでない方でもなります。
膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靱帯が膝の外側とこすれて炎症を起こし、痛みが発生します。膝を捻ったり、ぶつけたりすることはなく自然発生的に痛みが出るのが特徴です。
膝の痛みでこのような悩みはありませんか？
・朝起きて歩き始めが痛い。
・階段の昇り降りが辛い。
・膝の外側が痛く歩くのにも痛みが出る。
・O脚も気になる。
・走り始めが痛く、途中から痛みがなくなるがランニング後、しばらくすると歩くのにも膝が痛い。
ランナー膝の原因
ランナー膝で一番の原因として考えられるのが、走り過ぎによるオーバーユース（使い過ぎ）によるものが多いとされています。腸脛靭帯と大腿骨との摩擦がかかれば掛かるほど炎症は起きてしまうので、まずはランニング量の制限が必要になります。急にランニングを始めた、練習量が急に増えたなど、今までになかった負荷の掛かることで痛みが出やすくなります。
他に例をあげると環境によるオーバーユースでランニングの際、陸上トラックを走ることが多い場合など、ずっと左回りで走る場合、左の外側に負担が掛かります。
次にO脚で、足のくるぶしをつけた状態で立つ際にできる膝の内側の隙間がある足をO脚といいます。この膝の状態ですと、腸脛靭帯と大腿骨が擦れやすくなるため、炎症を起こしやすくなります。
その他、走り方の癖も考えられます。走っているフォームで極端に外側で体重を受け止める癖のある人は腸脛靭帯の炎症が起こりやすいと言われています。靴の踵の外側が減っている人は要注意です。
普段走らないランナー以外の人でもランナー膝になることもあります。日頃の姿勢や運動不足、急に運動を始めたなど原因は様々ですが膝に違和感をおぼえた場合はすぐに治療を受けるのが、重要です。
街では整骨院が沢山あります。しかし、どの整骨院に行けばあなたの悩みが解決されるのか、分からないのが現状です。
同じような痛みや痺れでも。原因は様々で、人それぞれの背景に原因があります。
患者様に寄り添い、お体の痛みやお悩みに正面から向き合い、どんな症状でも諦めずにしっかり取り組んでまいります。
